Врач Бубновский: упражнения и массаж убирают «вдовий горб»
Красивая осанка необходима женщине в любом возрасте. Но после 50 лет в ее организме происходят изменения, из-за которых жир может скопиться в области шеи, образуя «холку». Советами по избавлению от проблемы поделился врач Сергей Бубновский.
"Вдовий горб" появляется вследствие нарушения выработки гормонов, наследственной предрасположенности, стрессов и гиподинамии. По мнению доктора Бубновского, "холка" убирается только упражнениями, массажем и рациональным питанием. Подробнее об этом он рассказывает в новом выпуске программы "О самом главном", где по пятницам ведет собственную рубрику.
"Отложение жира почему возникает? Потому что плохо работает плечевой пояс. Плечи – это руки. Когда мышцы работают хорошо, кровь не задерживается в "холке", а идет в голову", – объясняет Сергей Бубновский.
Накопление жировой ткани в области шеи отнимает часть крови, предназначенной для мозга, и возникают головные боли, приводящие даже к деменции, добавляет врач. Ссылаясь на свой опыт, он объясняет, как женщинам избавиться от "вдовьего горба".
Во-первых, необходимо следить за питанием. За стол можно садиться только голодной. Для насыщения организма не нужны большие порции.
"Нужна клетчатка, капуста, салаты, редька, орешки: они помогают насыщать тело и препятствуют отложению жира", – рассказывает Бубновский.
Во-вторых, жир на шее необходимо разогнать массажем. Если нет возможности пойти к массажисту, возьмите массажные приспособления. Полезно также использовать жесткое полотенце. Его следует намочить холодной водой, свернуть и начать растирать им "холку".
В-третьих, избавиться от жирового бугра позволят физические упражнения. Одно из них врач Бубновский назвал "сухим плаванием". Для его выполнения понадобятся резиновые эспандеры.
"Начинайте крутить руками, прямыми: вперед, назад. 20 кругов – в одну сторону, 20 – в другую", – объясняет эксперт в области кинезитерапии.
О развитии сахарного диабета, жировом гепатозе и грыже пищевода врачи также рассказывают в новом выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".
