Диетолог Русакова назвала самые полезные ягоды для здоровья пожилых людей

Черника, малина и облепиха признаны наиболее полезными ягодами для людей пожилого возраста. Об этом в беседе с «Москвой 24» сообщила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

Специалист объяснила, что черника отличается высоким содержанием антоцианов — ярких пигментов с мощным антиоксидантным эффектом, способствующих замедлению процессов старения органов зрения. По её словам, малина богата магнием, который благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Также эта ягода обладает мочегонным и противовоспалительным свойствами, а входящая в её состав клетчатка помогает улучшить пищеварение.

«В свою очередь, облепиха полезна тем, что нормализует липидный (жировой) обмен. С возрастом он нарушается, что приводит к повышению уровня холестерина», — заявила она. 

Кроме того, в облепихе содержатся омега-7 жирные кислоты, поддерживающие здоровье слизистых оболочек, склонных к сухости в пожилом возрасте.

Врач подчеркнула, что, несмотря на пользу ягод, их употребление должно быть умеренным. Она напомнила, что из-за высокого содержания кислот ягоды могут оказывать агрессивное воздействие на желудочно-кишечный тракт и повышать риск аллергических реакций. При этом суточная порция ягод не должна превышать 200 граммов, заключила эксперт.

Ранее фельдшер Наталья Балан сообщила, что физическая активность в саду улучшает здоровье и координацию. 

По материалам: aif.ru