Эксперт Петрова: цифровой детокс может улучшить психическое здоровье
Современные технологии облегчают повседневную жизнь, однако их влияние на психическое здоровье не всегда оказывается положительным. Постоянный поток новостей и активное присутствие в социальных сетях могут перегружать нервную систему. Эксперт по управлению семейным капиталом Светлана Петрова в интервью «Вечерней Москве» объяснила, что такое цифровой детокс и насколько он помогает восстановить баланс.
Она отметила, что день, проведённый без гаджетов, позволяет дать отдых не только разуму, но и организму в целом. Синий свет экранов нарушает естественные биоритмы, затрудняя засыпание, а постоянный мониторинг сообщений и уведомлений мешает расслабиться. Отказ от цифровых устройств хотя бы на сутки помогает мозгу перезагрузиться, что положительно сказывается на качестве сна и общем самочувствии.
По словам эксперта, бесконечный поток уведомлений и электронных писем создаёт иллюзию срочности, заставляя людей оставаться в постоянном напряжении. Это может вызывать тревожность и стресс, поскольку мозг не получает возможности для отдыха. Цифровой детокс позволяет выйти из этого замкнутого круга и посвятить время занятиям, приносящим спокойствие и удовлетворение.
Кроме того, периодическое ограничение взаимодействия с технологиями способствует повышению концентрации. Постоянные отвлекающие факторы снижают продуктивность, мешая сосредоточиться на важных задачах. Отказ от гаджетов на день помогает восстановить способность к глубокой работе и улучшает результаты как в профессиональной, так и в творческой деятельности.
Петрова подчеркнула, что технологии облегчают коммуникацию, но могут создавать эффект эмоционального отдаления. Проведение дня без гаджетов даёт возможность укрепить личные связи, больше времени проводить с родными и друзьями, наслаждаться природой и живым общением.
В конечном итоге отказ от цифровых устройств помогает сосредоточиться на себе и настоящем моменте. Осознанность, возникающая при отсутствии постоянных раздражителей, способствует снижению стресса и улучшает ясность мышления, что делает цифровой детокс полезной практикой для эмоционального здоровья, резюмировала эксперт.
Ранее клинический нейропсихолог Ирина Хвингия сообщила, что использование смартфонов грозит истощением внимания.
По материалам: aif.ru
