Психиатр Бениашвили рассказал, как затормозить развитие деменции

Людям после 50 лет необходимо развивать память, чтобы остановить возникновение деменции, заявил психиатр, старший научный сотрудник Лаборатории психофармакологии научного центра психического здоровья Аллан Бениашвили в беседе с Pravda.Ru.

По словам эксперта, предотвратить развитие заболевания можно с помощью простых приемов для развития памяти. Так, он посоветовал запоминать иностранные слова, различные аббревиатуры или интересные выражения, а также больше читать. Кроме того, новую информацию можно пересказывать, что также поможет ее усвоению.

«Со временем увеличивайте количество страниц для перефразирования, но не сокращайте объем рассказа — он должен быть максимально подробным. Попробуйте пересказать прочитанное сразу после прочтения. Если сложно, запишите основные моменты, которые вы раскрываете», — сказал он. 

Помимо этого, в рацион можно добавить продукты, сохраняющие когнитивные функции организма ― яйца, рыбу и грецкие орехи. При этом важно не забывать о здоровом сне, так как именно биологические процессы способны оказывать негативное влияние на человеческий мозг. 

«Длительные проблемы с ночным сном буквально нарушают экологию внутренней среды мозга, создавая условия для тонких воспалительных реакций, предшествующих за многие годы развитию деменции», — заявил он. 

Ранее врачи рассказали, как в 80 лет сохранить активность 30-летнего.

По материалам: aif.ru