Психолог Маремпольская объяснила, почему в жару появляется усталость

Летняя депрессия является мифом, поскольку в теплое время года у людей может наблюдаться лишь психологическая усталость. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала психолог Татьяна Маремпольская.

Эксперт пояснила, что сезонная депрессия характерна преимущественно для осенне-зимнего периода. Это связано с биологическими ритмами, заложенными в человеческой природе. Зимой, как и у всего животного мира, у людей естественным образом снижается психологический тонус. 

Летом же, по словам специалиста, солнечный свет стимулирует выработку гормонов-антидепрессантов. Однако в этот период может возникать состояние психической усталости из-за снижения уровня мелатонина. Психолог подчеркнула, что называть это депрессией некорректно — правильнее говорить о сбое циркадных ритмов.

Для нормализации состояния Маремпольская рекомендует соблюдать режим дня. Вечером важно создавать комфортные условия для сна — использовать затемняющие шторы, поддерживать прохладную температуру в комнате. За несколько часов до сна следует отказаться от работы за компьютером и уделить время легкой физической активности. 

Психолог отметила, что нарушение биологических ритмов может проявляться раздражительностью и ухудшением памяти. Однако эти симптомы, в отличие от настоящей депрессии, легко корректируются правильной организацией режима дня.

Ранее сомнолог Владимир Ковальзон опроверг миф о вреде позднего засыпания для мозга.

По материалам: aif.ru